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鍛煉男人陰莖提升男性性功能八種好方法

增加性能力 2024-06-13 15:24:258本站管理员



生活中有許多的男性朋友會在意自己的是否粗大、堅硬,雖然的大小並不直接影嚮生育,但是多數的男性在心理上還是會在意。其實大家可以在晚上的隱私時間進行鍛煉,下面就為大家介紹一下男人晚上什麼運動好。


鍛煉男人的八種好方法



1、蹲馬步訓練強度


利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。為不使房事功能減退,晚上不穿衣服睡覺最佳,讓呼吸新鮮空氣,並冷卻小袋袋,增強睾丸功能。


2、提肛運動


堅持做提肛運動,可活躍協同勃起的盆底肌肉和韌帶強度,還可以改善會的血液循環。


3、伸展鍛煉法


坐在牀上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸牀面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到牀面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。


4、排便鍛煉法


排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續30秒鐘。

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5、仰臥抬腿


仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一、二回就可以了。要註意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果。


6、抽動鍛煉法


早上反映時,到廁所小便前,用手指輕壓距離前端的三分之一處,把往下壓,如此會接近挺立狀態,然後用指尖貼在上,感覺它的反應,一面緊閉,一面把往上推。重複此動作,堅持一分鐘左右即可。


7、鍛煉法


強烈刺激而一氣呵成的房事過程,不能達到鍛煉的目的,應該用手握緊、放松、握緊等,重複地壓迫,這個動作可以活性其中的神經和血管。此外,當進行上下時,若感覺要,應立刻停止,用手緊握的根部,然後停一下,在繼續、再停止,重複做幾次。

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8、冷熱水交替


準備一盆浮冰的冰水,和一盆稍燙的熱水,從根部將勃起的握緊,放入冰水中,大概一分鐘後,拿出來各處按摩一下,也做一分鐘,再把連陰囊都放入熱水中,在水中按摩一分鐘,如此冷熱交替,做個三次。最後,再以方式,就大功告成。


以上就是男人晚上什麼運動好的介紹,希望對大家有所幫助。各位男性朋友不妨晚上多鍛煉一下,持之以恆,會有很大的變化哦。


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